兩分半鐘健康十巧

   臺北市立聯合醫院中醫門診中心 護理科 林燕儀

 

常練十巧手輕鬆又健康

做此健康法適用於會議、上課前或看電視廣告時,僅需兩分半鐘;振作精神且利用時間,一舉數得總之任何運動,必須持之以恆才有效,願此一簡易健康法,能受同好歡迎,進而對身體有所助益。 第1

動作:雙手前伸,手肘微屈,掌心向下,大拇指內縮,平行互相打擊側面三十六次。圖片1.png

說明:打擊到的主要經絡是大腸經,主要穴位是合谷穴。

主治:預防及治療顏面部位的疾病,如:視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。 

第2

動作:雙手前伸,手肘微屈,掌心向上,平行互相打擊側面三十六次。圖片2.png

說明:打擊到的主要經絡是手太陽小腸經,主要穴位是後溪。

主治:頭頸酸痛,放鬆頸部肌肉群及預防骨刺、骨頭退化

第3

動作:雙手掌心向上,手掌相對,以手腕互相打擊三十六次。圖片3.png

說明:打擊到的主要穴位是心經及心包絡經,主要穴位是大陵穴。

主治:預防及治療心臟病、胸悶,紓解緊張的情緒。 

第4

動作:雙手掌心向下,食指與大拇指展開成九十度,左右手虎圖片4.png口互相交叉打擊三十六次。

說明:打擊到的主要穴位是第二掌骨全息律,主要穴位是靈骨.大白

主治:大補氣血.通調全身氣機

第5

動作:雙手掌心張開,手指撐開,互相交叉打擊三十六次。圖片5.png

說明:四和五主要穴位是八邪穴。

主治:預防及治療末梢循環,如手麻、腳麻等末梢循環之疾病。

第6圖片6.png

  動作:左手掌握緊,右手掌面向左拳頭伸直,互相打擊三十六  次。  

第7

動作:右手掌握緊,左手掌面向右拳頭伸直,互相打圖片7.png擊三十六次。

說明:六和七主要的經絡是心經和心包絡經,其主要穴位是勞宮。

主治:消除疲勞及提神的作用。

第8圖片8.png

動作:右手掌心向上,左手掌心向下,以手背互相拍擊三十六次。

說明:打擊到的是三焦經,主要穴位是陽池。

主治:調整內臟機能,預防及治療糖尿病。 

第9圖片9.png

動作:雙手大拇指、食指拉左右耳垂三十六次。

說明:耳垂的穴位很多。

主治:眼睛、顏面部及腦部等部位的循環。 

第10

動作:左右手掌手互相摩擦六圈至微熱,圖片10.png雙手掌心輕蓋雙眼,眼球左右轉六次,反覆作六次,共三十六次。

說明:運用氣功原理,調整眼睛的經氣。

主治:預防近視、老花及視力模糊  

 

常練十巧手輕鬆又健康

十巧手的動作,因撞擊觸摸拉扯的部位為重要穴道,此刻手掌心發熱,全身血液循環暢通,混身極為舒服,利用發熱的手掌心,從頭上沿著臉部四周作輕撫幾次,益覺舒暢無比。運用氣功的收功原理,輕撫幾次自身有疾病的部位。如常腰痛,就撫摸腰部;膝痛就撫摸膝部,均可達到良好的療效。

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