中醫癌症關懷病友會

兩分半鐘健康十巧

　　　臺北市立聯合醫院中醫門診中心　護理科 林燕儀

常練十巧手輕鬆又健康

做此健康法適用於會議、上課前或看電視廣告時，僅需兩分半鐘；振作精神且利用時間，一舉數得總之任何運動，必須持之以恆才有效，願此一簡易健康法，能受同好歡迎，進而對身體有所助益。 第1巧

n 動作：雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指內縮，平行互相打擊側面三十六次。

n 說明：打擊到的主要經絡是大腸經，主要穴位是合谷穴。

n 主治：預防及治療顏面部位的疾病，如：視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。 

第2巧

n 動作：雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相打擊側面三十六次。

n 說明：打擊到的主要經絡是手太陽小腸經，主要穴位是後溪。

n 主治：頭頸酸痛，放鬆頸部肌肉群及預防骨刺、骨頭退化

第3巧

n 動作：雙手掌心向上，手掌相對，以手腕互相打擊三十六次。

n 說明：打擊到的主要穴位是心經及心包絡經，主要穴位是大陵穴。

n 主治：預防及治療心臟病、胸悶，紓解緊張的情緒。 

第4巧

n 動作：雙手掌心向下，食指與大拇指展開成九十度，左右手虎口互相交叉打擊三十六次。

n 說明:打擊到的主要穴位是第二掌骨全息律,主要穴位是靈骨.大白

n 主治:大補氣血.通調全身氣機

第5巧

n 動作：雙手掌心張開，手指撐開，互相交叉打擊三十六次。

n 說明：四和五主要穴位是八邪穴。

n 主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環之疾病。

第6巧

 　動作：左手掌握緊，右手掌面向左拳頭伸直，互相打擊三十六　　次。  

第7巧

n 動作：右手掌握緊，左手掌面向右拳頭伸直，互相打擊三十六次。

n 說明：六和七主要的經絡是心經和心包絡經，其主要穴位是勞宮。

n 主治：消除疲勞及提神的作用。

第8巧

n 動作：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍擊三十六次。

n 說明：打擊到的是三焦經，主要穴位是陽池。

n 主治：調整內臟機能，預防及治療糖尿病。 

第9巧

n 動作：雙手大拇指、食指拉左右耳垂三十六次。

n 說明：耳垂的穴位很多。

n 主治：眼睛、顏面部及腦部等部位的循環。 

第10巧

n 動作：左右手掌手互相摩擦六圈至微熱，雙手掌心輕蓋雙眼，眼球左右轉六次，反覆作六次，共三十六次。

n 說明：運用氣功原理，調整眼睛的經氣。

n 主治：預防近視、老花及視力模糊 。 

常練十巧手輕鬆又健康

十巧手的動作，因撞擊觸摸拉扯的部位為重要穴道，此刻手掌心發熱，全身血液循環暢通，混身極為舒服，利用發熱的手掌心，從頭上沿著臉部四周作輕撫幾次，益覺舒暢無比。運用氣功的收功原理，輕撫幾次自身有疾病的部位。如常腰痛，就撫摸腰部；膝痛就撫摸膝部，均可達到良好的療效。