中醫癌症關懷病友會

哇!真的有點給它滿山滿谷的人，好似快要擠爆中醫林森院區大廳了。前一週上課時學員有些担心今天的天氣，果然"心想事成"太陽公公給了十足的溫暖，整隊出發.........經過一段時間的車程滿山的綠樹，可親的迎來觀音菩薩，告知法鼓山教育園區已到了、隨著解說員師姐入堂，法師簡要說明及引導大家吟唱"南無觀世音菩薩"佛號.........開始了一天的歡喜。

  到了祈願觀音殿內，師姐細心的解說著:聖嚴師父夢中示見，手持淨瓶水、手作祈願咒、左腳盤坐、右腳觸地、側著頭傾聽、隨時起身、聞聲救苦的觀世音菩薩。誠心禮佛膜拜，請領了大悲水、法語總是那麼貼近我的心。

依序到開山觀音誠心繞佛默念"南無觀世音菩薩"佛號感念當初聖嚴師父、法師與會眾持咒祈願成就了現在的教育園區，最後來到了看似蒙古包的禪包，又見到了早上的法師，法師說:這是新年的體驗，讓你們先享用，真是好福氣!正好奇著，法師竟要我們一個個起身走路，每個人臉上充滿了疑惑?我何嘗不是呢?走著走著，想起101.07.12日第一次隨隊參訪時，師姐領隊入堂時曾說:用心走每一步路，腳在那裡、心在那裡、專注在每一個當下"給自己按一個讚"我領受到了，好開心!

接下來是修習禪坐和許醫師的靜坐是相似的，法師很慈悲給了我們隨意ˋ不執著的入門方式，甜美柔善的師姐特別請了一天假，來為我們解說:法鼓山讀書會及書展.....的文化推廣，提供了大眾對知識增長的另一途徑，第一次體驗到緊張又驚喜的"閱讀找朋友"遊戲、當天的艷陽還真配合，不知是緊張到流汗或是太陽照射流的汗，想著每個人應該和我一樣是緊張歡喜的汗，但我有了智慧的增長及交新朋友的機會........

這一天的一切一切都要歸功于許中華醫師的心念、中醫院團隊及病友會的義工、親屬們，有了大家的参與認同、法師和師姐們一天園區解說導覽、辛勞付出，回程車上心中除了感謝還是感謝。 

在一個機緣下，讓我參與了中醫癌症關懷病友會，所舉辦的法鼓山一日遊。也讓我對於法鼓山有了更深一層的認識與了解。

當我們抵達到了法鼓山之後，一下車就發現導覽志工、法師已經在迎接我們，這點讓我覺得真的很感恩，然後導覽志工帶領著我們去殿內述說今天的參訪內容和行程。也見到了法師給予我們的關懷和開示，我才了解到法鼓山的理念、法鼓山的精神、法鼓山的方針。

原來這一切都要提昇人的品質，建設人間淨土，奉獻我們自己，成就社會大眾。回歸佛陀本意，推動世界淨化。而讓我印象深刻的是法師有提到雖然大家身體都有病痛，但大家都不要灰心，而迷失了自己心態。

一切都要以健康的心態，面對現實、處理問題。只要有了心靈的防禦措施，處身在任何狀況之中，都可以保持平靜、穩定、自主、自在的心境，對自己；對周遭環境中的人、事、物，存有一份關心，還有一份對未來的關懷和希望。

也讓我這次法鼓山之遊，學習到了面對任何困難的存在，接受困難的事實，用智慧處理事情，用慈悲對待他人，一切盡心盡力就好，不計成敗得失。

這一切都要感恩、感謝所有參與的工作人員和病友家屬，還有法鼓山參觀的導覽志工和法師，因為有了大家的付出，才讓這個活動圓滿完成。 

2013年1月31日中醫癌症關懷病友會前往法鼓山世界佛教育園區，感恩法師及師姐的關懷開示及照顧，更感恩各位病友及病友家屬的參與。一天的殿堂導覽、園內用餐、公園巡禮、戶外導覽到快樂的歸賦，除了感恩還是感恩，感恩許中華醫務長的慈悲大愛，讓我們這些癌症病友得到心靈的平安與喜樂。

參觀法鼓山一天的行程心得如下：在任何環境下，好好照顧好自己的心，保持內心的平穩與安定，就是心靈環保，我遇到很多重症病人來癌症資源中心找我，我都勸他們：「不要怕死，但也不要等死，即使醫生說你只能再活三個星期，也不要認真的就是如此不可。」好好照顧身體，同時做好心理準備，自自在在的、心無牽掛隨時都可以走，就算是明天就走，也沒有關係。

有位病友被醫生判斷大概活不過一個月，我告訴他：「你不要擔心會死，好好的活下去就對了。」他聽了以後馬上就放輕鬆，心裡覺得很愉快，然後用心照顧身體，結果現在還活得好好的。

有次我去探訪病房，遇到一位得了癌症的老法師，他說自己無論死活都很好，像這種豁達的生命態度，我想，不管是不是生了病，人人都應該要具備。

參觀殿堂導覽看見聖嚴法師最後的時間寫的一段話：「無事忙中老，空裡有哭笑，本來沒有我，生死皆可抛。」另一段話是：「虛空有盡，我願無窮。」我們要學會放下，放下；真的很難，但要學習聖嚴法師的精神與生命態度。

當你微笑時，整個世界都會對你微笑，當你大笑時，太陽也跟著通體明亮；當你哭泣時，天空會跟著你掉淚，所以停止嘆息吧！撿回你的笑容，因為當你微笑時，整個世界都會對你微笑。

林渝潼　2013年3月6日 

有別於前二次的陰雨綿綿及艷陽高照，1月31日果然是個風和日麗的好天氣。一大早市立聯合醫院中醫院區，便湧入了準備參訪法鼓山的病友及家屬。由於志工夥伴們事先的安排，使得大家能在短時內完成報到，順利的出發前往金山法鼓山世界教育園區。

由於車行較慢，以致時間上有所延誤，促使原本安排好的行程，必須有所調整。但還是要很感恩，法師及導覽志工重新安排，使得祈願觀音、開山觀音及來迎觀音，都能一一參訪，圓滿了當天的行程。

來到祈願觀音殿，志工菩薩和我們分享說：「我們都怕發願，因為發願就要還願，但其實還願就是要好好的努力去實現，自己所發的願，所以鼓勵大家不要怕發願。」這些話實在是發人省思的一段良言，也使我想到一句靜思語：「願有多大，力量就有多大。」確實只要堅定信念，相信就能將願望一一實現。

午齋過後在新塔好的蒙古包，學習坐禪體驗生活；體驗自己走路的感覺；享受自己走路的過程；善用禪修可將生活的步調放慢，心情也可得到緩和。緊接著文章分享，體驗一下生病滋味「心裡要鎮靜，不要一生病就覺得自己完了，生病是正常的，是人生重要的體驗過程。」「病過一場以後，你就多些人生的歷練，對於生老病死的過程更清楚了，這也是一種生命教育。」

這兩段話明白的告訴我們，心念的重要，只要我們學習好安住心境，不把生病當成是可怕、討厭的事，生病其實並不是那麼難過無奈的事。

    循著步道往下走，一天參訪的行程也已入尾聲，除了要感謝所有病友及家屬的參與，更要感恩法鼓山的法師及導覽志工的用心。所有工作夥伴的付出，使得活動能圓滿結束。 

1月31 日天氣好棒，我們病友會又第三次造訪法鼓山，午餐後的靜坐及小遊戲，當你有最快樂的事你會先告訴誰？當你有最悲傷的事你會先告訴誰？請寫出三位的名字。

　　這件事突然像棒槌敲打我一樣，我竟没有三位可以傾吐心事的人...三位太多了吧...歡樂的事還有些姐妹們可以分享，相約吃吃喝喝.....但一旦有事發生，又有誰可以真正坐下來和我好好分析處理的，陪著我共同渡過,陪著我哭.陪著我笑。

　　怪不得有聽到病友在醫院看到檢驗報告出來，癌指數下降，顧不得時間早晚攔著計程事去告訴許醫師....他永遠默默陪著大家..照科我們和我們分享快樂的、悲哀的，没有太多的言語卻在不言中。

　　感覺時間過去朋友也愈來愈少，彼此之間距離愈來愈遠，各自有忙不完的私事，走在溪水邊聽著水流聲，雖然没有觀世音菩薩的頓悟，但也有很多感慨，回過神來又是經過洗滌的心靈，漫步在法鼓山的庭園中，每次的造訪都有不同的體會，真是奇妙的感覺。

心得手寫稿連結

101年7月12日 癌症病友會旅遊法鼓山

游澤漿

7月5日下午3點醫門診中心大樓，八樓聽演講癌細胞也有心寧課程講師許醫務長許中華醫師，先報告說有參加旅遊的友，先到前面名表看自己第幾組，第幾號座車，我很榮幸安排第八組長B號座車，有五位病友寫下姓名。

7月12日我早晨7點30分到達大廳，提早去認認病友。真巧已經到俩位病友是婦女，從桃園來的，還有三位不知道，即去尋問名表管理大哥才知道三位已經換到別組去，換俩位是母女到第八組來。經過大哥介紹已經認識了。現在病友都已到齊，順便告訴病友我們是第八組B號座車，就在大廳等候。此時院長來報導，勸告病友不要慌張，心裡要放輕鬆，不要有壓力、身心快樂，即有健康的身體，這件事情非常重要，冀望病友好好練習。

上車耶，都座在前位置，可以相識，相應招呼。真的很幸運和許醫務長同車，快到目的地之前，許醫務長很柔和清脆口音為我們介紹法鼓山景色宜人，環境優雅。到達之後休息10分鐘，師姐整隊帶A號車先行，B號車隨後，到各單位參觀，這時忽然體會注意到母女俩位的母親瘦小，身體走樓梯是否安全無礙，故都走在傍側或在後方注意她的安危，桃園俩位年紀小的體力很好，不用擔心，年紀大的病友走樓梯不方便，於是從傍扶助她。她也很客氣，萍水相逢，我也有點不好意思，不過為了安全我有責任和義務，也不想太多。

不知參觀到哪裡，桃園俩位病友暫時分開，我再回到母女這邊招呼，這位母親說要坐下休息，閒談之際即知她不能過份疲勞或站立太久，會一股冷氣從腳涼到上面頭會暈，此時許醫務長也很用心來關心這位母親，慈悲用心觀望安慰的心聲然而離開。此刻我們三人到集合地點會合俩位病友，等待師姐帶全體病友到「未生真面目」大殿前解說，師姐請大家坐下聽解說，我目見俩位母女坐在前安全也桃園俩位病友年少的坐下了。另一位年紀大的病友說髋關骨有手術過不能坐要站立，想起傷心事而流淚且發出悲哀聲，說被誤導手術，此時很激動，我站在她傍側趕緊安慰她要放下心，請勿激怒流淚，否則傷到身體更不好。許醫務長講課也有鼓勵我們想念觀世音菩薩心情會緩和才安靜下來。聽起師姐解說內容豐富又詳細，甚是感恩與感謝。

午餐時刻已到，師姐帶大家排隊很有秩序去用餐搙，看得出甚為欣喜豐盛午餐，尤其是「湯」，配料龍眼乾含子、雪蓮子、紅棗、白木耳，料很充足色香味俱全，很好美食，飲食兩碗。

再來是自由活動，這位母親和她千金說要喝咖啡坐下來休息、閒談，大家互相交流，此時我說再尋俩位病友告訴她俩一道來，俩位說要去園區請法寶，祝您們愉快。我又回來喝咖啡閒談，這位母親問我幾歲，是何癌病，我回答說29年次72歲，驚異哇一下，目前沒有癌病，未來不知道，我只是渾身不舒服，典型偏頭痛、關節病變、小腿、眩暈等症狀，都仰頼許醫務長精湛調理，甚為感恩他。這位母親自己述說40年次，什麼癌症聽不清楚，不好意思再問。她說換假肝門有一段時期，三餐吃飯都坐在馬桶很不方便，後來取下假肛門排便從肚子傍側排出來，用袋子裝著，包得很好，無見到異狀，現在還有上班，真正讚歎她堅強毅力無人能比，值得我們敬佩，真是偉大的母親。我聽了很悲痛心酸，這位偉大的母親說時常念觀世音菩薩，真讚歎她有這樣的恆心念，會消除業障。許醫務長講課時也鼓勵我們唸觀世音菩，我也鼓勵這位母親念觀世音菩薩，一百聲、一千聲、一萬聲迴向…志心懺悔發願求生淨土、接引西方極樂世界無障礙。

大家互相交流最感恩這位母親及她千金，給我機會學習堅固剛強毅力的精神，以及桃園俩位病友給我機會學習。感恩，感恩，再感恩許醫務長辦病友活動，真的沒齒難忘，真是不虛此行，學習甚多，一霎時快樂歸賦在即。

觀世音菩薩　觀世音菩薩　觀世音菩薩　迴向…願癌症病友身體早日康復，求生淨土，觀世音菩薩接引西方極樂世界，阿彌陀佛！

願我大家往生西方極樂世界阿彌陀佛 

2012年101年7月31日

貳零壹貳年 壹零壹年柒月參拾壹日                    游澤槳敬上

陽光普照的天氣，真棒；一早騎車前往聯合醫院集合。

   大家見面都很高興，聊聊近況、聊聊參加這次活動的心情，愉悅的心情都寫在臉上；拍了幾張團體照之後，我們上車前往目的地。

   一路上欣賞窗外風景，車子進入淡金公路，公路的左側一眼望去，青翠的山巒綿延起伏，既壯觀又帶著寧靜祥和座落於海岸線，多美啊!心情也不由得舒坦了起來。

   進入法鼓山，一尊觀音坐落在半山腰，親切的迎接每個人到來；到達目的地，師父、志工也來到門口來接待，心情至此是更加地雀躍。

   進入大門，開始調整心情，把心留在當下，放慢步調、放鬆心情，身心靈所感受到的，無不是舒暢與祥和。

   午後，來到開山觀音，四周竹林圍繞，讓人不住流連忘返；在向前走到殿前廣場，環顧四周、眺望遠處，可謂坐擁環山，雖然陽光烈烈，心中卻毫無絲毫的焦躁，真的十分的平靜安穩。

   此時，有位朋友提起了樹葬，鑒於目前全球生態危機，全球人類開始注重環保，樹葬不僅環保，更可以回歸大自然，重新與天地融合，再造全新生機、與自然相擁；感覺一定不錯。

   不久後，到了集合時間，師父贈送了一些手工的結緣品給我們，十分感恩；接著大家步下樓梯，來到等車地點，臨別依依，無法真正的帶走什麼，唯有充實的回憶與現下的拍照記錄。

  坐上了車，師父、志工與我們揮手道別，車子緩緩開動，碧海藍天陳景窗外，幸福感不由得襲上心頭，多麼希望此刻的心情時時存在心裡，帶給每天滿滿的平安歡喜。

癌症關懷病友會法鼓山參訪活動感言

　或許是機緣巧合，也可能是冥冥之中註定，正值烈日當空高達攝氏38度的火熱七月天，參加了癌症關懷病友會舉辦的法鼓山參訪活動，用最奇妙的過程，圓滿了多年來想到聖嚴師父手創觀音道場參訪的願望。 

  　一進入「法鼓山」，映入眼簾的是衣帶飄逸的「來迎觀音」，溫柔慈悲的接引我們來到聖地。到達園區才發現山勢巍峨，溪流潺潺，建築簡約恢宏，無怪乎聖嚴師父稱：「法鼓山是大寶山，每吋土地都是寶。」 

　「千處祈求千處現，苦海常作度人舟」，「祈願觀音」的靈驗感應是許多虔誠信徒心中的依託。我本想貪婪多許幾個願，後來耍小聰明集成一願－－希望請觀音菩薩慈悲賜予「智慧」，抽籤時還捉狹選個「時事牌」014號，沒想到籤詩內容竟就是「慈悲是具有理智的感情，智慧是富有彈性的理智。」大慈大悲靈感契合令我讚嘆不已！ 

　來到大殿三尊佛處參拜，義工導覽時說道：「聖嚴法師講每個人心中都有一座寶山，這座寶山，即是與佛相同的自性寶藏。因此，法鼓山開山，雖是立足於建築群落成，可是建築群落成並不代表開山已經完成，而要經由建築群的啟用，觀照、啟發眾生心中的自性寶山，這才是法鼓山『開山』最重要的意義。」師父的大智大慧，直讓我這後生小輩佩服不已。 

　許醫務長曾說：「對於癌症病人來說醫藥經常幫助有限，虔誠的信仰反而能夠產生不可思議的力量。」看到癌友們攜眷爬上爬下各殿參拜，在義工帶領下學習做「法鼓八式動禪」，還到「開山觀音」公園繞圈祈福，無人說痛喊累，個個紅通通臉上掛著滿足的笑容，此話誠信然也。 

　離開園區時，豔陽依舊熾烈，法鼓山義工們親切如一地在門口殷殷相送，大家依依不捨揮別寶山，身心靈暢快舒適「火宅清涼」，笑逐顏開不知病之何在。倘若能將「法鼓山精神」帶回家中，勤奮開啟每個人心中的自性寶山，相信一定可以把佛法帶進生活，感受「觀世音菩薩」對世人的慈悲與智慧，得到生命中更多的護持與美好。

報告人：劉爵榮 合十

法鼓山遇絕妙好詞

文/曾育慧

    上聯：「好好好好到極點」，下聯：「妙妙妙妙不可言。」

    這是展示在巨幅油畫『法鼓山禮讚圖』對面的大師墨寶其中一幅，我看了很久，總覺得這幅字的筆跡跟其它作品有點不一樣，後來看到落款「七九病僧」時才恍然大悟，原來這是聖嚴法師病中所書。不過我更好奇，是怎麼樣的心情，讓法師病到手寫出來的字形改變之際，還領悟到這等絕妙境界？總算大師修為甚高，不能以凡人論，但被他讚美之物難道是西方極樂世界？不論他筆下描繪的是什麼，依然令人興起悠然嚮往之情。

　　這個問題勢必成不了公案，因為半個小時後答案就出現了。

　　一行人在日正當中參拜完法鼓山最高點的開山觀音後已經有點累了，病友和非病友都慢慢地沿著階梯下坡。在我前面的三位阿嬤邊說笑邊相互攙扶著往下走，我緊盯著她們，準備隨時上前幫忙。其中一位扶著欄杆走下樓梯，說她已經是末期了，「我每天早上眼睛睜開，發現我又賺了一天，便高高興興地念聲阿彌陀佛，感謝我又多活一天。」另一位附和著，「是啊，我都告訴自己身上的癌症，我不怕你，我要跟你和平共處，日子好過著呢！」我聽了不禁抬起頭來再看她們一眼，如果不說，我實在看不出她們是癌末病友。這三位阿嬤時時以為自己即將走到人生盡頭，卻發現自己又多活一天，心情想必是樂不可言。在聽到這段對話之前，我幾乎不會在太陽升起的時刻讚美上帝，更不記得能夠健康地起身是件值得感恩的事，而是帶著起床氣準備接下來要應付的瑣事。我想，除了告訴我們西方極樂世界有多棒，法師也許還想讓我們知道能活著就是幸福吧！

　　在回程的車上，許醫師趁大家還沒睡著之前細細地叮囑病友，要經常念誦或聽經文，務必保持心情的平靜，不要給體內的癌細胞有再起的機會。因為工作的緣故，我也見過不少名醫，但是能幫病人治病和治心的醫生還是第一次碰到，我相信許醫師在後者所花的努力絕不亞於前者，而且我知道他的病人有好幾百位。

　　想起初次認識許醫師的情景，那時我帶著外賓在他上午門診開始前往拜訪。因為延誤看診，許醫師便拉著外賓在診間門外向數十名等候的病患介紹，說他正在接待他非常佩服的偶像，這位外國醫師救治很多窮人，他給學生上課都會講到這名外國醫師的事蹟…云云，請大家諒解他會晚點兒看病。病人看著許醫師興高采烈地說著國外友人的故事，似乎也分享了他的興奮之情，差點沒拍拍手。如果讓助理在門口貼上「醫師開會中」或「醫師接待外賓」，病人可能也不會抗議，但許醫師並沒有這麼做，而是把外賓帶到病人面前來，讓病人參與他正在做的事，了解這件事的意義。我詫異著醫病間竟然可以這麼緊密、這麼互相包容。醫師的行為對病人造成不便，卻還能得到認同，看起來很困難卻又可以如此簡單，原來就是這樣做到的，真真是妙不可言！

中醫癌症關懷病友會參觀法鼓山後記

　　多次去法鼓山，都是與家人同行，這次團體參訪多了導覽，因此有不同的感受，解說老師要求團員，從抬起腳步輕放行走，開始體會自身對禪的哲理，在安靜的氛圍中逐步進入一日禪的學習。

　　天外寒風細雨，卻不減遊興，導覽藉著殿上「本來面目」的匾額，詳細的述說著聖嚴師父「大慈大悲，眾生即是佛」的理念。

聽著聽著想起2000年諾貝爾文學獎得主高行健所著「八月雪」一劇中，六祖慧能的開釋：「煩惱無邊誓願斷，自心除虛妄，自悟成佛，也即，佛即是眾生，眾生即是佛」。今天我們來此參佛，一日禪修或限於慧根未能悟道!

也希望在心靈上修得平靜，能將一切放下。

二月二日，第一次參加中醫癌症病友會的戶外活動，參訪法鼓山。抱著滿懷的期望，希望當天是個晴空萬里的好天氣，偏偏天公不做美，却是陰雨綿綿，雖然心情多少有受到影響。不過還好在這“濕”情畫意；水“縵”金山的情境中多了，志工的熱情導覽與接待，使我覺得不虛此行。

靜坐！簡單的動作，却有著不簡單的學問，隨著導覽志工的口令，閉上眼睛逐步的放鬆，聽著音樂讓自己漸漸的沈浸在清淨平穩；進而沈澱在一種身心靈都很輕鬆自在的情境中，原來放鬆自己是這麼簡單，但是在都市叢林中生活的我們，却是忽略了它對我們的重要性。殿堂巡禮讓我印象最深刻的是祈願觀音殿中，那尊偏著頭慈目半閉，專心傾聽天下音聲觀看世間疾苦，隨時準備起身普渡眾生的觀世音菩薩，正坐在大殿中，背後是一片水簾，那靜中有動；動中有靜，相互融合，平實純樸的感受，深植在我的心中。

法鼓山一日遊感言 

　〝佛〞雖說是一門深奧的學問，卻不是高不可攀。在我們的日常生活中處處都是佛，認識祂、領悟祂，植入心中再散發出來，經過一番洗禮後，就會發現對人、事、物的感受及思考模式將會大不相同，當然是更正面的。 

　　在我接受西醫治療時，醫院十二樓的佛堂有一尊觀音，我常常會去祈求，那是我對觀音第一次那麼虔誠、那麼認真的靠近，祂讓我的心靈得到平靜。 

　　之後隨著許醫師的帶領靜坐，聆聽〝普門品〞，另一種無法說出的感受隨之而生，似乎觀音菩薩離我愈來愈近，祂了解我！寫著寫著我的淚又要奪眶而出，這是一個很奇妙的體驗，所只要願意敞開心胸，觀音菩薩便會進入心中。

2012.02.02我們一群人在數位醫師及工作人員陪伴下去法鼓山玩了一天，輕輕鬆鬆的，將風風雨雨的寒流拋出窗外。

    是什麼因緣讓許醫師成了我們這群人的菩薩，也成了大家的好朋友心中的支柱依靠，尤其是癌症朋友們；但今天的我們心中已有譜没什麼好擔心的，有了這麼好的中西醫整合照護更成立了中醫癌症關懷病友會；從發病開始、治療直至恢復健康，身、心、靈的關照，從身體的、精神的完全照顧到了。

  法鼓山的導覽師兄首先教我們的放鬆操及師父的開釋及八動禪，再再的要我們學會放下，輕鬆過日子簡單的生活没有負擔..這些話聽起來好耳熟，原來每次在許醫師的診間都被提起，要我們學習的生活態度。生病是一種警訊要自我反省，自已是怎麼對待這肉身的，要即時醒悟才能痊癒找回健康。

1師兄介紹

 大家都是癌症的病友，我個人也是個癌症的病友，個人的經驗是說在治療期間得到很多資訊，癌症其實重要的產生因素是因為血液很酸、另外呢，就是這個細胞缺氧，在細胞缺氧的環境下，正常的就會變成癌細胞，另外當你血液很酸時，也會造成正常細胞變成癌細胞，所以當你壓力很大，身體很缺乏休息或是食用太多的肉類，就會造成血液很酸、癌細胞生長。所以令一種方式就是自己把壓力紓解，把自己放鬆，經常做這種動作時，血液就會由酸變鹼。所以我們現在來體會一下什麼叫做放鬆，大家把自己的肩膀往上提，提到很緊繃很緊繃的狀態，然後整個放下來，大家感覺看看這緊跟鬆之間是不是有很大的差別，平常在日常生活的狀態下，大家不太有機會去體會這種身體的緊跟鬆、心靈的緊跟鬆，那麼現在就用這種方法來體會緊跟鬆的差別，讓大家可以學習放鬆。

放鬆練習

現在大家坐正，不要用力，腰挺直但是不要用力，肩膀稍微挺開來，讓脊椎成為一直線，腳輕鬆的放在地上，脖子挺直稍微為收下巴，讓從頭到腳的脊椎是挺直，成為身體的骨幹，但所有肌肉要放鬆，閉上眼睛，眼球不要用力或是想看任何東西，現在大家放鬆頭皮，眼球放鬆沒有想看任何東西。臉頰放鬆。嘴角微微上揚。心中想著阿彌陀佛、或是彌勒佛的微笑，肩膀放鬆。讓所有的感覺一直到手指間全部都非常鬆，放鬆胸部及腹部，肋骨放鬆。臀部放鬆。大腿放鬆。小腿放鬆。全身放鬆。把自己的注意力集中在眉間，體會清涼的空氣一進一出的感覺。我們再從頭一次，眼球放鬆，沒有想要看任何東西。頭皮放鬆。臉頰放鬆。肩膀放鬆。大腿放鬆。全身放鬆。體會那清清涼涼的空氣從鼻子一進一出的感覺。

好大家跟自己講我要起來了。把眼睛睜開來，身體左右搖動一下，或是讓自己的身體旋轉一下，雙手抓一抓，現在把雙手搓熱，搓熱後把手掌貼在眼窩，讓溫熱的感覺透過雙手溫暖眼睛，讓眼球整個放鬆。再把雙手搓熱，順著臉頰由內往外搓熱，讓臉頰體會溫熱的感覺。再把雙手搓熱，然後按摩自己的脖子。讓我們用雙手抓下頭皮。再把雙手搓熱，抓自己的雙肩，關節的地方用揉的，像是手臂這種肌肉的地方用抓的。大家在生活中覺得自己有壓力，或是很疲累的時候，還有睡覺起來後，大家可以花這五分鐘練習一下，把自己放鬆一下，這樣全身都會覺得很輕鬆，讓心情可以平靜、身體可以放鬆。把壓力持續的釋放。這樣對身體是非常好的。

                      當天在中醫一樓大廳的報到處 

                                 我們的大家長許中華醫務長勉勵大家

                       大家一起在中醫一樓大廳留影

                      在車上發上許中華醫務長給大家的甜橘子